本文作者：樊一斌，浙江省人民医院皮肤科主任医师

国人素来以白为美，过去讲“手如柔荑，肤如凝脂”方算得上美女。随着年龄增长，很多人开始面临长斑问题。在我国女性面部美容问题中，长斑的问题可以说“名列前茅”。而夏季是长斑暴发的季节，我们该如何防晒、淡斑？

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长斑的9大因素，你占了几个？

一、5个内在因素：

1. 先天性遗传：如雀斑多为遗传导致，一般多见于女性从幼童期开始出现。

2. 内分泌影响：经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，荷尔蒙分泌增多可以影响黑色素的产生，导致黑素细胞增加繁殖。

3. 营养缺乏：缺乏微量元素也引起长斑。

4. 情绪波动：情绪波动也会间接致使黑斑积累色斑形成。

5. 刺激性食物：刺激性食物催化黑色细胞浮于表面。

二、4个外在因素：

1. 阳光辐射：没有做好防晒导致皮肤黑色素增加，当皮肤接受过多阳光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，使色斑加深。

2. 护肤不当：例如使用了油性过重的保养品，油性过重易吸收紫外线。

3. 化妆品成分：某些化妆品含化学色素，对吸收紫外线特别敏感。

4. 不良生活习惯：压力、熬夜、饮食不均衡等也会令黑色素增加。

夏季科学淡斑，只需做好这2步

斑点的形成不是一朝一夕，尤其在夏季强烈紫外线的侵袭下，更容易使黑色素生成、沉淀，增加或加深斑点。所以，夏季淡斑应该遵循“预防+护肤”的淡斑原则。

1. 预防——预防紫外线

紫外线是伤害肌肤的一大元凶，长期受到强烈紫外线照射的皮肤，会出现黑色素沉着，皮肤变黑甚至长斑，同时皮肤也会变得干燥，加速老化。

所以，夏季淡斑的第一步是预防黑色素的过多生成，这就需要我们时刻做好肌肤的防晒，来预防紫外线侵袭。日常要针对不同场合选择对应的防晒，并且在室内也不懈怠。

2. 护肤——保湿+淡斑产品

夏季淡斑首先我们需要保持肌肤的水分充足，日常可以选择一些保湿效果比较好产品来缓解肌肤的干燥情况，让肌肤喝饱水，并时刻保持水润。

因为水润的肌肤，内部循环更为顺畅，后续使用淡斑产品时，更有利于有效成分的吸收和黑色素的代谢。

在淡斑产品的选择上，大家也要先了解清楚自己的肌肤情况，再去选择那些温和亲肤的淡斑产品，并保持耐心。淡斑需要时间，更需要耐心和坚持。

本文来自：2023-05-26人民日报健康号“皮肤科樊一斌博士”《为什么夏天更容易长斑？》，部分内容有删减，版权归原作者。

来源：健康时报